co wtedy

od razu w dzienniku pisalem, że jezeli nie bedzie co pisac, nie bedzie sie nic zmieniac to nie bede dodawał wpisek, bo dla mnie bez sensu jest wstawiac co dzien suche wpiski diety i treningu chyba ze chodzi ci o zdjecia jako efekty - wtedy to zmaz bede mial %-)

Zacznij od zrobienia OB , morfologii i CRP czyli stężenie białka C-reaktywnego. Podwyższone OB i CRP oraz wysoki poziom krwinek białych swiadczyc bedzie o stanie zapalnym. Wtedy trzeba pobrac krew i płyn stawowy na posiew i zastosowac jak najszybciej antybiotyk. Odnosnie tej blokady to w Twoim przypadku nie zda egzaminu.Jest to terapia [...]

[...] ciężary np. 9/9/11/11. Nie chce marnować czasu na siłowni tylko ćwiczyć na maksymalnej efekywności. Dlatego mam pare pytań: Klate robie na sztangielkach, nie sztandze. Moge wtedy wg mnie dobrać lepszy ciężar. mam większą możliwość rozciągnięcia sztangielkami mięśni robiąc ćwiczenia, co jest niby lepsze. Ogólnie robie progresje 12/10/10/8... [...]

[...] kontuzją poprzez przygniecenie. Na razie tylko dwa razy musiałem używać prętów asekuracyjnych, raz przy przysiadach i raz przy wyciskaniu sztangi na barki siedząc. Ale wtedy szedłem już na maksa i skończyło się to dobrze dzięki asekuracji. Płynna regulacja prętów jest dla mnie idealnie dopasowana. Miałem obawy, co do wyciskania leżąc, że [...]

kurde a co ja robie w informatorze łódzkim? Wy wszyscy z okolic Łodzi jesteście? A i apropos Waszych avków to z tymi co teraz macie nic nie da sie zrobic np u chaka ten piesek sie nie mieści nawet cały w avku i nic mu nie dorobie - bo jak?... najpierw zmieńcie avki to Wam wtedy przy nich pokombinuje

[...] Pavel pisał, żeby ograniczyć ćwiczenia dynamiczne w GRIND, a mi jest za mało ruchu. Planuję biegać, ale pogoda na razie mi nie pasuje.. Czekam cierpliwie na EXPLODE - wtedy może się wyżyję! Właśnie zakupiłem wątróbki (tak, wiem - toksyny) i to nie to co serca, ale to chyba mój pierwszy kontakt kulinarny z podrobami :) Zaczynam łagodnie.. [...]

[...] do końca roku mase jechać %-) A kreatyny z BA nie polecam łączyć, mądrzejsi ode mnie mi kiedyś doradzili że najlepiej cykle z beta alaniny i kreatyny przeplatać ze sobą, wtedy sie najwięcej wyciągnie z tych dwóch supli. Co z tego że jedno nasila drugie, jak potem przerwe trzeba od obu na raz robić ;-) a jak sie naprzemiennie cykle robi to [...]

[...] witałem to ścisk miał potężny. Ale raz się wkvrwiłem, bo tyle dźwigam, a tu jakiś koleś tylko dlatego że jest dużo większy naturalnie ma być lepszy%-) Dodam jeszcze, że dużo wtedy ćwiczylem na cięzkich ściskaczach, więc frustracja była podwójna... No i zrobiliśmy najstarszy na świecie challenge na ściskanie łapy. Okazało się że zgniotłem go [...]

[...] ojczyzny możliwe, że będę musiał wspomagać młodszego brata w miarę możliwości jak będzie studiował czy coś. Ale do tego ma jeszcze parę lat, jak dobrze pójdzie to siostra wtedy będzie lekarzem to się tym zajmie, a ja jako zmarnowany talent w nauce%-) będę leżał na plaży w Brazylii. Ale przynajmniej będzie miał gdzie młody na wakacje przyjechać [...]

[...] trenujących regularnie, a nie że ćwiczysz na odwal się, i potem odpoczywasz kilkanascie dni, żeby mięcho urosło%-) Ja najczęsciej odpoczywam około tygodnia, bardzo rzadko, i wtedy kiedy naprawdę jestem padnięty- zawsze taki odpoczynek działa zbawiennie. JEszcze inna sprawa, że robiąc cięzkie treningi, dłuższy odpoczynek zapewnia ci regeneracje [...]

Wtedy albo będziesz jakiś czas walczyć na tym poziomie albo troszkę się cofniesz i jedziesz dalej co być może zaowocuje nowym rekordem.

[...] pewnie lepiej wytlumaczy bo pisarz ze mnie marny. w moim wypadku najlepiej na wyobrazniej zadzialalo wkrecanie stop w podloge jakbys miar palcami rozedrzec kartke papieru. wtedy uda wraz z kolanami rozchodza sie na boki, robi sie miejsce na miednice, hamstringi niczym lina do bugee sie rozciaga i na takiej samej zasadzie nazbieraja enrgi i [...]

[...] lekkiej w przeciągu ostatnich 8 lat pokonał Melendez? Odpowiedź brzmi - NIKOGO(poza Guidą, który aktualnie jest już kategorię niżej, do tego walka była wyrównana, a Guida wtedy to był cień tego Guidy którym jest teraz ;-) ). Do tego połowa z typów albo już są 1-2 kategorie niżej, albo skończyli karierę, albo nawet do TOP 20 nie należą(może [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] sztanga z przodu sie trzyma nawet 1 niemgolem zrobic i od francuza siedzac tez nadgarstki bola a lokcie cholernie szeroko mi sie rozszerzaa co proponujesz, to zlapalem b.wasko sztange lamana a i tak bolaly nadgarstki to moze chwycic za ta wygieta sztange szeroko i szeroko robic tylko ze wtedy widze ze triceps jakby niepracowal...co proponujesz?

ja tam wrzucam do cieplego mleka.. cieplego nie zagotowanego te platki i nie wiem juz wkoncu czy uznaje sie je wtedy za surowe czy juz ugotowane %-) co to znaczy ugotowane? wrzucone we wrzącą wode czy co?

[...] stale mieszka w niemczech jest inteligentna skromna, mila ,spokojna,uduchowiona, ma za***isty glosik i w dodatku jest piekna , powiadam wam nigdzie takiej nie spotkalem ,ale wtedy bylem ****a czlowiekiem lisciem leszczem ciota itd wiec caly ****a rok ciezko harowalem zeby zrobic z siebie czlowieka (przytylem 12kg tracac 5cm w pasie) fajne ciuszki [...]

[...] mięśni lecz ukrytych pod większą warstwą tłuszczu. Ile czasu powinienem poświęcić na aeroby i ile razy w tygodniu? - to musisz powiązać z właściwym odzywianiem, tylko wtedy przyniesie efekty, aeroby zaczynasz ok 20-30 minut zwiekszając stopniowo- nawet do godziny- np. po każdym treningu siłowym. 5. Czy mogę bezpośrednio przejść do treningu [...]

[...] 13 i pol lat jak sie urodzilem dostawałem metanabol bo mialem niewydatność serca czy cos takiego i musiałem przyjmowac mete po kilku latach w wieku 10 lat upadlem w szkole i pojechałem do szpitala znowu cos z sercem dostawałem wtedy zastrzyki z omką 260 w posladki i czulem sie zaje bis cie pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedzi"

Laskoś Wtedy wąski podchwyt + 'neutralny' nachwyt - na szerokość barków. Bartholome Nie wiem o co Ci chodzi. Dasaka. Możesz stosować swoj zakres powtórzen piramidalnych. Nie jest wymagane robić 12-10-8. Na jednego działa 15 powtorzen na drugiego 6. :)